Ernährung, die zu dir und deinem Leben passt.

Ja. Das Coaching selbst läuft vollständig remote – Calls, App, Kommunikation, alles ortsunabhängig.

Nur für den Start kommst du einmal nach Köln: Stoffwechsel- und Ruheumsatzmessung sowie die Körperfettanalyse sind nur vor Ort möglich, und sie sind die Grundlage, auf der wir deine Strategie aufbauen.

Wenn du zu weit weg wohnst, oder nicht die Möglichkeit hast nach Köln zu kommen, dann sprich uns im Erstgespräch direkt darauf an. Wir finden eine passende Lösung.

Das Ernährungs-Coaching läuft sechs Monate – und das ist eine bewusste Entscheidung.

Ernährung ist ein sensibles, oft emotionales Thema: Es braucht Vertrauen, und Gewohnheiten verändern sich nicht in acht Wochen. Wir arbeiten nicht mit kurzfristigen Diäten, sondern an einer Strategie, die auch dann noch trägt, wenn wir nicht mehr dabei sind.

Nach den sechs Monaten kannst du monatlich kündigen – es gibt keine automatische Verlängerung um weitere sechs Monate.

Manche wollen einen ausführlichen Call (60-75 Minuten) pro Monat, in dem wir alles gemeinsam durchgehen 

Andere bevorzugen kurze wöchentliche Feedback-Calls (15-20 Minuten), weil sie dadurch leichter dranbleiben.

Beides funktioniert – im Erstgespräch legen wir fest, was für dich sinnvoller ist, und wir ändern es, wenn sich dein Alltag ändert. Auch zwischen den Calls gibt es natürlich immer die Möglichkeit zur Kommunikation - du stehst nie alleine da.

Nein – und das ist der wichtigste Unterschied. Konkrete Zahlen bekommst du sehr wohl: deinen Kalorienbedarf, die Verteilung deiner Makronährstoffe, deine Mikronährstoffversorgung und das Timing rund um dein Training. Dazu klare Empfehlungen, wie du aus einem Energiemangel (RED-S) herauskommst oder Körperfett gezielt reduzierst.

Was du nicht bekommst, ist ein vorgeschriebener Wochenplan, den du durchziehen sollst – davon halten wir grundsätzlich nichts. Wir holen dich dort ab, wo du stehst, und erarbeiten gemeinsam die Strategien, die in dein Leben passen. Denn ein Plan, der nicht zu dir passt, wird nicht befolgt, egal wie gut er ist.

Nein. Wir arbeiten nicht mit Verboten, Phasen oder Enddatum. Von 10-Wochen-Programmen halten wir nichts – sie funktionieren, solange man sie durchhält, und danach ist man wieder da, wo man angefangen hat.

Uns geht es darum, dass sich deine Gewohnheiten so verändern, dass sie bleiben, auch wenn wir irgendwann nicht mehr dabei sind.

Wahrscheinlich ja, wenn du dich in einem dieser Punkte erkennst:

1. Du bist im Kaloriendefizit und dein Gewicht bewegt sich trotzdem nicht.

2. Deine Leistung und Regeneration fallen ab, obwohl du strukturiert trainierst – bei Frauen oft zusammen mit einem unregelmäßigen Zyklus.

3. Du willst dein Fueling rund um Training und Wettkämpfe endlich sauber aufsetzen.

Weniger geeignet sind wir, wenn du in vier Wochen fünf Kilo verlieren willst oder einen fertigen Plan suchst, den du ohne Rückfragen abarbeitest. Dafür gibt es günstigere Angebote – und wir wären die falsche Wahl.

Wenn du dir unsicher bist, buch dir gerne einen kostenlosen Beratungscall hier.