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title: Starkes Wissen in kurzer Zeit | Der STRONG for Life Podcast
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Der STRONG for life Podcast

### Jede Woche Mittwoch eine neue starke Folge

Entdecke den STRONG for life Podcast mit wöchentlich neuen, spannenden und wissenswerten Themen rund um Athletik & Gesundheit auf allen gängigen Podcast-Plattformen - mit Deinen beiden Hosts Timo Tekolf und Björn Schinke.

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Jede Woche eine neue Folge

Inspiration, Motivation und Innovation - Als wir STRONG for life gestartet haben, hatten wir nur ein Ziel vor Augen: Ein Podcast in dem unsere fachliche Expertise und persönlichen Geschichten aufeinandertreffen, um Dich auf Deinem Weg zu neuer Lebensqualität und optimaler Bewegungseffizienz zu begleiten.

STRONG for life

Starkes Wissen in kurzer Zeit

"Für maximale Inspiration und allerhöchste Lebensqualität" - Unser Warum. [Zum Podcast](https://strongmove.buzzsprout.com)

Wir liefern Dir die besten Tipps und Tricks aus unserer praktischen Berufserfahrung und sprechen mit ganz unterschiedlichen und interessanten Persönlichkeiten, die in ihren jeweiligen Bereichen absolute Experten sind. Von Medizinern, über Olympia- & Leistungssportler, bis hin zu Ernährungsexperten und Sportwissenschaftlern - Gemeinsam STRONG for life.

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Top-Experten als Gäste

Der STRONG for Life Podcast

### Entdecke die drei am meist gestreamten Podcast-Episoden

Mit Dr. cand Alexander Pürzel

Dr. cand Alexander Pürzel - Wie Du das Beste aus Deinem Training herausholst. [Zur Folge 8](https://open.spotify.com/episode/4GpojuCPDADczuZmxsrNK3)

Mit Arzt & Autor Thiemo Osterhaus

mit Doc Thiemo Osterhaus - Gesundheit neu denken und leben [Zur Folge 16](https://open.spotify.com/episode/75zwgmuYNcerPT8QzylRAt)

Mit Hyrox-Weltmeister Alexander Roncevic

Alexander Roncevic über seinen Weg zum besten Hyrox Athleten der Welt [Zur Folge 71](https://open.spotify.com/episode/1H6gaJM6O0x6tbIOox4rPU)

Der STRONG for Life Podcast

### Entdecke die beliebtesten Folgen von Björn und Timo

Folge 1

##### "Ohne Gesundheit ist alles nichts"

Der Podcast ist mit einem Jahr Verzögerung gestartet, weil Björn im Februar 2022 einen ziemlich schweren gesundheitlichen Schicksalsschlag hinter sich bringen musste. In dieser Folge erfährst Du viel über die gesundheitlichen Ansichten der Beiden und wie auch Du mit solchen Schicksalsschlägen - auch im Sinne des eigenen Trainings- und Gesundheitsmanagements - umzugehen lernst. Die Folge ist randvoll mit wertvollen, persönlichen Ansichten und Erfahrungen, ersetzt aber dennoch keine ärztliche Beratung oder Behandlung.

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[Zur Folge 1](https://open.spotify.com/episode/7ChZ6gprPFDttVsLylfzAu)

"Die wichtigsten Ernährungs-Grundlagen im Training für mehr Regeneration & Performance"

Timo und Björn sprechen über die wichtigsten Ernährungs-Grundlagen in Bezug auf Gesundheit, verbesserte Regeneration und mehr Performance. Vor allem Themen wie Makronährstoffverteilung, Mahlzeiten-Timing und nüchtern trainieren werden hier behandelt. [Zur Folge 67](https://open.spotify.com/episode/619oD2kebZWLIjx48v1Sr0)

"Die wichtigsten 10 athletischen Grundübungen für maximale Performance inkl. gratis Laufplan zum download"

Timo und Björn sprechen hier über die vergangene 4x4x48 (für 48h alle 4 Stunden 4 Meilen laufen) Challenge von Timo und seine damit einhergehenden persönlichen Learnings. Vor allem aber listen die Beiden ihre momentanen & individuellen Top 5 athletischen Übungen auf. [Zur Folge 73](https://open.spotify.com/episode/1l5P6uO2UfOcA6K5j7XGuO)

"Eine neue Perspektive auf Gewichtheben - Weightlifting von A-Z"

In dieser Folge sprechen Timo und Björn über viele Details des olympischen Gewichthebens, die so nur sehr selten zur Sprache kommen. Dazu gibt es sehr viele hilfreiche Tipps zum Gewichtheben, die Du sofort in Dein Training integrieren kannst, um sicherer und effizienter zu liften. [Zur Folge 11](https://open.spotify.com/episode/2jGDMo7HSyvO4k0qeuX0Tk)

"Über wissenswerte Evidenz zur gezielten Trainingssteuerung, der Darmsanierung und "low carb vs low fat"

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die positiven Effekte und der richtigen Durchführung einer Darmsanierung, ob Du besser mit einer RPE oder mit % Zahlen von Deinem 1RM trainieren solltest und ob "low carb oder low fat" besser zum Abnehmen ist. [Zur Folge 47](https://open.spotify.com/episode/1IZV79m7bnvL0J0ZpEYdhs)

"Die wichtigsten Blutwerte für jeden Athleten und jede Athletin für mehr Performance & bessere Regeneration"

In dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn über die wichtigsten Blutwerte für jeden Athleten und jede Athletin für optimale Performance & Regeneration und worauf man insbesondere bei der Blutabnahme achten sollte. [Zur Folge 61](https://open.spotify.com/episode/4ILqU0rS69B1yPiWLUHZSZ)

"Alles zur VO2max und wie Du sie wirklich nachhaltig und effizient durch Training optimierst - Teil II"

Timo und Björn sprechen über die drei primären Säulen zur Verbesserung der VO2max und gehen anschließend auf die wichtigsten trainingstechnischen Parameter ein und wie Du sinnvoll und nachhaltig deine VO2max durch Training optimieren kannst. [Zur Folge 63](https://open.spotify.com/episode/1J3HUm1Yvsib4g3r33AeKd)

Der STRONG for Life Podcast

### Entdecke die drei am meist gestreamten Folgen, in denen Spitzensportler inspirierende Einblicke in ihr (Sportler)Leben geben

Mit Weltmeister Alexander Roncevic

Alexander Roncevic über seinen Weg zum besten Hyrox Athleten der Welt [Zur Folge 71](https://open.spotify.com/episode/1H6gaJM6O0x6tbIOox4rPU)

Mit Spitzenathletin Linda Meier

Linda Meier Körpergefühl, Disziplin & ihren Weg zu einer der besten Hyrox Athletinnen der Welt [Zur Folge 62](https://open.spotify.com/episode/7kG3jqRGjQvfdHWE3tt8mm)

Mit mehrfach Weltmeister Max Planer

Wie du echte HIGH-Performance erlangst [Zur Folge 23](https://open.spotify.com/episode/6SifRa9ZfnxtIziKxcnBUp)

STRONG FOR LIFE PODCAST

### Entdecke alle Top-Experten, die mit uns ihr spannendes, wissenswertes und inspirierendes Know-How geteilt haben

01.

#### Medizin und Gesundheit

[Folge 2](https://open.spotify.com/episode/2cW4CBgq6W02Zd4lV1PRLc) - Arzt & Mediziner Dr. Dominik Klug über Energiemangel: Ursachen & Symptome

[Folge 16](https://open.spotify.com/episode/75zwgmuYNcerPT8QzylRAt) - Arzt & Autor Thiemo Osterhaus über Medizin 3.0

[Folge 20](https://open.spotify.com/episode/18e7L9RUcchqv7KnR8FSte) - GravityCoach über Atmung & Gesundheit

[Folge 43](https://open.spotify.com/episode/6Pc9BukCGraiwT9OTi813g) - Ernährungscoach Hannah Willemsen über die wichtigsten Ernährungs-Grundlagen

[Folge 48](https://open.spotify.com/episode/2kg7C1uUvBBPZ9RNzsNa0p) - Sportorthopäde Dr. Georg Bezard über eine ganzheitliche Betrachtung & Methodik in der Orthopädie 

[Folge 52](https://open.spotify.com/episode/0yiIQDiqrNaKmxdcqsWFi0) - Longevity Experte & Autor Sebastian Dietrich über die wichtigsten Grundlagen zur Langlebigkeit

[Folge 56](https://open.spotify.com/episode/2KVWZAoJguW7jjY7j2jC57) - Ärztin Lisa Lysachenko über optimales Blutzuckermanagement für mehr Gesundheit & Performance

[Folge 76](https://open.spotify.com/episode/3K45nwt1oxAmKrY2Yybvb7) - Daniel Sentker über den Einfluss von Licht auf Gesundheit, Regeneration und körperliche Leistungsfähigkeit

[Folge 93](https://open.spotify.com/episode/3IyayckLmMEBVmQhd7iHil) - Dr. Lohse über Energiemangel, Infektanfälligkeit und Ernährung 

[Folge 104](https://open.spotify.com/episode/5L0dsDzIuHaaph8whtG7nN) - Brigitte Schmailzl über Mythen und Fakten einer richtigen Atmung 

[Folge 108](https://open.spotify.com/episode/5UxXHWmO9dadDb6EM2mBGN) - Dr. Sandra Weber über ganzheitliche Darmgesundheit

[Folge 118](https://open.spotify.com/episode/32FfhDK1t5P9wXA5ItcNMB) - Carmine Stillitano über gesunde Ernährung im Alltag

02.

#### Spitzen- und Leistungssportler

[Folge 10](https://open.spotify.com/episode/1fpDeGSk3c9WMh3fm4HFNq) - Lisa Marie Schweitzer über sportliche Rückschläge & die bevorstehende EM im Gewichtheben

[Folge 23](https://open.spotify.com/episode/6SifRa9ZfnxtIziKxcnBUp) - Weltmeister Max Planer über echte High-Performance

[Folge 25](https://open.spotify.com/episode/7xDyK8nQj6Wtp9IJn6P7Uy) - Max Lang über präzise Gewichthebe-Technik und den Weg zu den Olympischen Spielen

[Folge 34](https://open.spotify.com/episode/5RZ3e7wbMwcK8pcgO9Tb5K) - Weltmeister Tobias Lautwein über optimale Trainingseffizienz, Übertraining & die größten sportlichen Learnings

[Folge 36](https://open.spotify.com/episode/3S5EvF9mxALNmpFYifXki2) - Fittest Woman in Germany 19/20/21 Lisa Ebel über ihre größten Erfolgsfaktoren 

[Folge 39](https://open.spotify.com/episode/39H8eraTPkA9MdE1hEVAFj) - Judo-Olympionikin Anna-Marie Wagner über die Höhen & Tiefen einer Profisportlerin

[Folge 41](https://open.spotify.com/episode/64n98kddJRGIKhdl1nglNT) - Lea Schreiner über ihren Weg zu einer der stärksten Frauen Deutschlands

[Folge 62](https://open.spotify.com/episode/7kG3jqRGjQvfdHWE3tt8mm) - Linda Meier über Körpergefühl, Disziplin & ihren Weg zu einer der besten Hyrox Athletinnen der Welt

[Folge 69](https://open.spotify.com/episode/3CUi1JgtxAxWOFbRda4z29) - Profi-Marathonläufer Sebastian Hendel über optimale Trainingssteuerung im Laufsport

[Folge 71](https://open.spotify.com/episode/1H6gaJM6O0x6tbIOox4rPU) - Hyrox Weltmeister Alexander Roncevic über seinen Weg zum besten Hyrox Athleten der Welt

[Folge 88](https://open.spotify.com/episode/7g0mjbQxIgxuMOzikPfmJM) - Ironman Athlet Nico Wittmann über optimale Trainingssteuerung in der Langdistanz 

[Folge 102](https://open.spotify.com/episode/7KnNCGAq25kUMGbHm9G0X0) - Vize-Olympiasieger Laurits Follert über seine Vorbereitung für Olympia 24 & seinen 1. Hyrox

[Folge 131](https://open.spotify.com/episode/6WwgA1R0ZfLZxLcbSsV1nB) - Olympia Athletin Kim Bui über Essstörungen und Leistungsdruck im Profisport

03.

#### Kraft- und Ausdauertraining

[Folge 4](https://open.spotify.com/episode/59V7tqdfQcvAZsq8gHmMgZ) - Dr. Golo Röhren über optimales Ausdauertraining

[Folge 6](https://open.spotify.com/episode/6svTlzDBGSSyxl5Dawejs1) - Carina Bungard über richtiges Lauftraining

[Folge 8](https://open.spotify.com/episode/4GpojuCPDADczuZmxsrNK3) -  Dr. cand Alexander Pürzel über optimales Krafttraining

[Folge 18](https://open.spotify.com/episode/0WZ0oVjM4iy83PVE5YPVyr) - Moving Monkey über die (Bewegungs)Vielfalt des menschlichen Körpers

[Folge 27](https://open.spotify.com/episode/4WexACjnXZBeaMbCFYwf8f) - David Hillmer über neurozentriertes Training (Neuroathletik)

[Folge 29](https://open.spotify.com/episode/2vJgP7jfHYHUL3Dm9cll5G) - Triathlon Coach Jörg Birkel über optimale Vorbereitung für deinen ersten Triathlon

[Folge 45](https://open.spotify.com/episode/5wAQECPnk2rsH34US8O4gl) - Sportwissenschaftler Benni Heizmann über die Faszination des Menschlichen Körpers

[Folge 50](https://open.spotify.com/episode/5LLSCZcF6rfqDnUlBjjME6) - Coach Daniel Huber über die Gefahr in der Fitness-Welt

[Folge 58](https://open.spotify.com/episode/2zGABpPVYZIffHTgX2UE81) - Laufexpertin Julia Lange über eine ganzheitliche Sicht auf maximale Laufperformance

[Folge 60](https://open.spotify.com/episode/5Om24V7B1e4TsYH4wOaxpk) - Sportarzt & Autor Dr. Matthias Marquardt über typische Laufverletzungen & die größten Fehler

[Folge 79](https://open.spotify.com/episode/3QcWfc8n1VeDyWw9g1zEvb) - Dr. Oliver Quittmann über optimales Ausdauertraining

[Folge 95](https://open.spotify.com/episode/3zoTfyZByLjCW2T7aGzsiM) - Hyrox Ambassador Hamun Bahadvorvand über Faszination von Hyrox

[Folge 124](https://open.spotify.com/episode/3u5YZ6IuRp0HhaQwysEAig) - Natural Bodybuilding Weltmeisterin Lisa Linn über achtsames Training

04.

#### Psychologie und Mindset

[Folge 14](https://open.spotify.com/episode/0PiLG4RqFmw0XslxhrTeRM) - Boris Nicolaus über den Sinn des Lebens

[Folge 21](https://open.spotify.com/episode/38kqyc4FM1FhprbwCArJqf) - SystemCoach Alessia Henoch über Glaubenssätze und die zentrale Frage "Ist das hier genug für mich?"

[Folge 84](https://open.spotify.com/episode/7fI0zGEqLqvm2yaOkCs5u5) - Psychologin Vanessa Heun - Warum schlechte Tage keine Zufälle sind

[Folge 91](https://open.spotify.com/episode/677D9eTGUq12SkRBnA8kgw) - Mit Florian Buchholz - Warum Motivation alleine nicht ausreicht, Ziele zu erreichen

[Folge 12](https://open.spotify.com/episode/6QbjcHPl7D782sMM3RrxMd)9 - Spiegel-Bestsellerautor Prof. Dr. Volker Busch über Gewohnheiten im Leben

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Timo zeigt mir, wie ich meinen Körper richtig benutze - konsequent und sehr konstant: mit phantastischen Ergebnissen! Außerdem berät Timo super gut in Bezug auf mein Gesundheitsmanagement und der Ernährung und hat es geschafft, dass ich jahrelang eingefahrene schlechte Gewohnheiten ablegen konnte. Das ist echt Klasse!

**Klaus S.**

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