---
title: RED-S Erkennen & Training optimieren | Kostenloses Webinar
description: Erkenne und verstehe RED-S im Sport. Melde dich zum kostenlosen Webinar an und lerne, wie du dein Training bei Energie­defiziten richtig steuern kannst.
---

[Skip to content](https://strongmove.de/red-s-erkennen-training-optimieren-kostenloses-webinar#main-content)

[![STRONGMOVE GmbH](https://strongmove.de/hs-fs/hubfs/1-1.png?width=50&height=50&name=1-1.png "STRONGMOVE GmbH")](https://strongmove.de)

- [Coaching](https://strongmove.de/managercoaching)
- [Diagnostik](https://strongmove.de/coaching) 
    - [Leistungsdiagnostik](https://shop.strongmove.de/s/strongmoveclub/leistungsdiagnostik-spiroergometrie-koeln)
    - [Ruhe-Umsatzmessung](https://shop.strongmove.de/s/strongmoveclub/ruheumsatzmessung-koeln)
    - [Laufanalyse](https://shop.strongmove.de/s/strongmoveclub/lauf-analyse-inkl-neuro-assessment)
    - [Schmerzanalyse](https://shop.strongmove.de/s/strongmoveclub/neuroathletik-assessment)
- Trainingsplan & Ernährung 
    - [Trainingsplanung](https://strongmove.de/remote-coaching)
    - [Ernährungs-Coaching](https://strongmove.de/ernaehrungs-coaching)
- [Hybrid Code](https://strongmove.de/hyrox-trainingsplanung)
- [Blog](https://strongmove.de/blog)
- Über uns 
    - [Referenzen](https://strongmove.de/referenzen)
    - [Vision](https://strongmove.de/vision)
    - [Team](https://strongmove.de/team)
    - [Partner](https://strongmove.de/partner)
    - [Jobs](https://strongmove.de/jobs)
    - [Racing Team](https://strongmove.de/hyrox-performance-team)

Search

[Shop](https://shop.strongmove.de/s/strongmoveclub)

# RED-S im HYROX & Hybridsport

Was RED-S ist, wie du es früh erkennst und wie du dein Training bei einem relativen Energiedefizit richtig steuerst. Live Webinar mit Timo Tekolf & Björn Schinke. 60 Min. Webinar + 30 Min. Live Q&A · kostenlos

[Jetzt kostenlos Platz sichern](https://share-eu1.hsforms.com/1wmh7o3rcQaSbebM30KkbxAf7umt)

![HYROX-WM-2026-Svenja](https://strongmove.de/hs-fs/hubfs/HYROX-WM-2026-Svenja.png?height=1700&name=HYROX-WM-2026-Svenja.png)

## Für wen ist dieses Webinar?

47,7 % aller ambitionierten Ausdauer- und Hybridathleten zeigen Marker für ein Energiedefizit – die meisten, ohne es zu wissen. RED-S ist damit kein Randphänomen, sondern ein ernstzunehmendes Massenthema. Wenn eines der folgenden Muster bei dir auftaucht, passt dieses Webinar zu dir.

## Für wen ist dieses Webinar?

47,7 % aller ambitionierten Ausdauer- und Hybridathleten zeigen Marker für ein Energiedefizit – die meisten, ohne es zu wissen. RED-S ist damit kein Randphänomen, sondern ein ernstzunehmendes Massenthema. Wenn eines der folgenden Muster bei dir auftaucht, passt dieses Webinar zu dir.

## Warum Athletinnen und Athleten mit RED-S-Verdacht zu uns kommen

RED-S bleibt bei vielen Sportlerinnen und Sportlern oft jahrelang unerkannt. Symptome werden einzeln behandelt, das Grundproblem übersehen. Bei uns landen Menschen, deren Training sich immer härter anfühlt, deren Regeneration nicht mehr funktioniert – und die spüren, dass Zahlen aus Trackern und Apps nicht abbilden, was in ihrem Körper wirklich passiert.

![Burpee](https://strongmove.de/hs-fs/hubfs/Burpee.png?width=1080&height=1080&name=Burpee.png "Burpee")

###### Deine Leistung im Training bricht ein – ohne Erklärung

Du trainierst wie immer, isst wie immer, schläfst wie immer. Trotzdem sinkt deine Leistung. Intervalle, die vor Monaten noch gut waren, fühlen sich plötzlich unmöglich an. Deine Regeneration dauert länger, jede Einheit fühlt sich insgesamt schwerer an. Genau so beginnt RED-S – lange bevor klassische Symptome sichtbar werden.

![energielos-Sport](https://strongmove.de/hs-fs/hubfs/energielos-Sport.png?width=1080&height=1080&name=energielos-Sport.png "energielos-Sport")

###### Zyklus, Schlaf und Stimmung verändern sich

Ausbleibende oder unregelmäßige Periode. Schlaf, der nicht mehr erholt. Reizbarkeit, Antriebslosigkeit, Libidoverlust. RED-S ist ein hormonelles Problem – es zeigt sich zuerst dort, wo der Körper Energie einspart: bei allem, was aus evolutionärer Sicht nicht überlebenswichtig ist. Deshalb sind diese Signale früh und ernst zu nehmen.

![Ernährung tracken](https://strongmove.de/hs-fs/hubfs/Ern%C3%A4hrung%20tracken.png?width=1080&height=1080&name=Ern%C3%A4hrung%20tracken.png "Ernährung tracken")

###### Du denkst, du isst genug – tust es aber nicht

Kalorientracker sind bei sportlich aktiven Menschen um bis zu 30 % ungenau. Standardformeln aus dem Internet weichen ähnlich stark ab. Wer viel trainiert, unterschätzt seinen Bedarf systematisch – oft über Jahre. Du brauchst deine echten Zahlen, nicht Schätzungen – und ein sauberes Verständnis, wie viel Energie dein Training wirklich braucht.

## Deine Speaker

Zwei Perspektiven auf dasselbe Thema – von zwei Experten, die RED-S nicht aus Lehrbüchern kennen, sondern aus der täglichen Arbeit mit Athletinnen und Athleten.

## Deine Speaker

Zwei Perspektiven auf dasselbe Thema – von zwei Experten, die RED-S nicht aus Lehrbüchern kennen, sondern aus der täglichen Arbeit mit Athletinnen und Athleten.

##### Björn Schinke

Björn arbeitet seit über 15 Jahren mit Spitzensportlerinnen und Spitzensportlern – als langjähriger Athletiktrainer des Deutschlandachters und aktuell als Coach der HYROX-Weltmeisterin und Elite-15-Athletin Linda Meier. Als zertifizierter Health Coach verbindet er strukturierte Athletik- und Lauftechnik-Analyse mit einem klaren Blick auf Ernährung und Regeneration – die Ebenen, ohne die auch das beste Training auf lange Sicht nicht funktioniert.

##### Timo Tekolf

Timo hat sich auf das spezialisiert, was viele Ärzte nicht abbilden: die tiefere Analyse von Stoffwechsel, Blutwerten und Nährstoffversorgung. Aktuell im M.Sc. Mikronährstofftherapie und Regulationsmedizin, seit fünf Jahren Dozent an der Medletics Academy für Trainer, Therapeuten und Ärzte, zertifizierter Therapeut für funktionelle Medizin und Buchautor zum Thema Darmgesundheit. Für ihn beginnt Leistungsfähigkeit im Stoffwechsel - nicht im Trainingsplan.

![Koeln Blutwerte](https://strongmove.de/hs-fs/hubfs/Koeln%20Blutwerte.png?width=1080&height=1080&name=Koeln%20Blutwerte.png "Koeln Blutwerte")

##### Das lernst du im Live Webinar

**60 Minuten Live-Vortrag** – im Anschluss **30 Minuten Q&A**, in denen Timo und Björn alle deine Fragen persönlich beantworten.

**🔍 Was RED-S wirklich ist**  
Die aktuelle wissenschaftliche Einordnung, warum das Konzept in den letzten Jahren erweitert wurde und weshalb es weit mehr Athletinnen und Athleten betrifft als lange angenommen.

**⚠️ Ursachen & Frühsymptome erkennen**  
Die typischen Muster, wie RED-S entsteht – oft schleichend, oft unbemerkt. Welche körperlichen und mentalen Signale du bei dir selbst ernst nehmen solltest, bevor die Leistung einbricht.

**🩸 Die wichtigsten Blutwerte im RED-S**  
Welche Marker aus Blutbild, Hormon- und Nährstoffdiagnostik du kennen musst, welche Referenzbereiche für Sportler wirklich gelten und was viele Standard-Blutbilder übersehen.

**🏋️ Trainingssteuerung im Energiedefizit**  
Wie du dein Training bei RED-S anpasst, warum "einfach weniger machen" nicht die Lösung ist und wie der Weg zurück zu Leistungsfähigkeit strukturiert aussieht.

 

## Wie wir RED-S denken – und diagnostisch erfassen

RED-S – das relative Energiedefizit-Syndrom – beschreibt einen Zustand, in dem der Körper über längere Zeit weniger Energie bekommt, als er für Training und Grundfunktionen braucht. Es kommt im Sport deutlich häufiger vor, als lange angenommen – und betrifft Männer genauso wie Frauen. Für viele Betroffene ist RED-S kein rein theoretisches Thema, sondern eng verbunden mit Frustration, Selbstzweifeln und dem Gefühl, im eigenen Körper nicht mehr zu Hause zu sein. Deshalb steht bei uns nie die Zahl im Vordergrund, sondern immer der Mensch dahinter.

## Aufbau & Struktur der Pläne

Unser einzigartiges Trainingskonzept, das Wissenschaft, Struktur und Community verbindet.

## Mehr als nur ein Trainingsplan

Unser einzigartiges Trainingskonzept, das Wissenschaft, Struktur und Community verbindet.

![Baukasten](https://strongmove.de/hs-fs/hubfs/Baukasten.png?width=500&height=500&name=Baukasten.png "Baukasten")

#### Individuelles Baukasten-Prinzip

Mit unserem **Programming** bestimmst du selbst, wie dein Training aussieht. Sobald du einen Plan abgeschlossen hast, entscheidest du, wie es weitergeht. Wir bieten verschiedene **Trainingspläne**, die auf unterschiedliche Ziele zugeschnitten sind – so stellst du dir Schritt für Schritt deinen perfekten Weg zusammen.

Stell es dir wie einen **Baukasten** vor: Wir liefern die Inhalte, du entscheidest, wie du sie kombinierst. So gestaltest du dein Training **individuell** und erreichst deine **Ziele** auf die Weise, die am besten zu dir passt.

 

![Trainieren Plan](https://strongmove.de/hs-fs/hubfs/Trainieren%20Plan.png?width=500&height=500&name=Trainieren%20Plan.png "Trainieren Plan")

#### Professioneller Trainingsplan

Basierend auf deinem HYROX-Ziel, Zeitbudget und Leistungsstand wählst du dein Trainingsprogramm. Unsere **Weltmeister- und Elite-Coaches** haben die Pläne so gestaltet, dass du flexibel trainieren kannst – auch bei Krankheit oder Verletzungen.

Der Zugriff erfolgt schnell und einfach **über eine App und ist monatlich kündbar**, sodass du jederzeit flexibel bleibst.

 

 

![Trainingsplan-1](https://strongmove.de/hs-fs/hubfs/Trainingsplan-1.png?width=500&height=500&name=Trainingsplan-1.png "Trainingsplan-1")

#### Coaching Live Calls

Bei uns trainierst du **nicht anonym**, sondern mit **deinen Coaches**. In den wöchentlichen **Live Calls** bekommst du **persönliches Feedback** und kannst alle Fragen stellen.

Dein Trainingsplan wird **individuell begleitet**, deine Coaches unterstützen dich bei Herausforderungen und helfen dir, **deine Ziele** zu erreichen.

Du bist Teil einer **direkten Community** – echte Gesichter, **echtes Coaching** und echte Fortschritte.

 

![community](https://strongmove.de/hs-fs/hubfs/community.png?width=500&height=500&name=community.png "community")

#### Starke HYROX Community

Werde Teil unserer **starken HYROX-Community** mit fast 500 Mitgliedern! Triff **Gleichgesinnte**, knüpfe **Freundschaften** und finde Trainingspartner für **Doubles oder Relays**.

Auf **Events** sorgen **Warm-ups, Race-Vorbereitungen, STRONGMOVE Body Tattoos** und gemeinsame Aktivitäten für **Teamgeist und Motivation**.

Egal ob **Tipps, Support und Inspiration** – du bist **nie allein**, sondern Teil einer **aktiven, starken Gemeinschaft**, die dich auf deinem HYROX-Weg begleitet.

 

## Wer dich begleitet

Ernährung und Stoffwechsel sind sehr persönliche Themen. Deshalb arbeitest du bei uns nur mit erfahrenen Experten – die wirklich auf dich eingehen und dein Thema verstehen.

###### Sichere dir jetzt kostenlos deinen Platz im Live-Webinar am 20. Oktober um 18 Uhr.

[→ Platz sichern](https://share-eu1.hsforms.com/1wmh7o3rcQaSbebM30KkbxAf7umt)

## So kannst du starten

Zwei Optionen, ein Ziel: Klarheit über das, was dein Körper wirklich braucht. Von der gezielten Stoffwechselmessung bis zur ganzheitlichen Diagnostik mit Blutauswertung & Follow-up-Termin.

#### Du willst dich schon jetzt in das Thema einlesen?

Lies unseren ausführlichen Grundlagenartikel: RED-S im HYROX – Ursachen, Symptome und was du tun kannst

[Zum Blog](https://strongmove.de/blog/red-s-im-hyrox)

![ruheumsatzmessung\_hyrox\_koeln\_annika\_schenk](https://strongmove.de/hubfs/ruheumsatzmessung_hyrox_koeln_annika_schenk.png "ruheumsatzmessung_hyrox_koeln_annika_schenk")

Unternehmen

[Vision](https://strongmove.de/vision)  
[Team](https://strongmove.de/team)  
[Referenzen](https://strongmove.de/referenzen)  
[Newsletter](https://share-eu1.hsforms.com/11rZ30VKPTCKHZKNF4xnuPgf7umt)  
[Jobs](https://strongmove.de/jobs)

Weitere beliebte Produkte

[Personal Training](https://strongmove.de/personaltraining)  
[RED-S Diagnostik](https://strongmove.de/reds-diagnostik-koeln)  
[Gewichtheben lernen](https://strongmove.de/trainingsplanung-gewichtheben-in-koeln)  
[BGM](https://strongmove.de/bgm)<https://strongmove.de/bgm>[STRONG Unity](https://strongmove.de/strongunity)<https://strongmove.de/bgm>

Mehr Content

<https://shop.strongmove.de/s/strongmoveclub><https://strongmove.de/blog><https://strongmove.buzzsprout.com/><https://strongmove.de/partner><https://strongmove.de/partner><https://strongmove.de/partner><https://strongmove.de/partner>[Shop](https://shop.strongmove.de/s/strongmoveclub)  
[Blog](https://strongmove.de/blog)  
[Podcast](https://strongmove.de/podcast)  
[Partner](https://strongmove.de/partner)  
[Ambassador](https://strongmove.de/strong-ambassador)

Rechtliches

[AGB](https://strongmove.de/agb)  
[Datenschutz](https://strongmove.de/datenschutz)  
[Impressum](https://strongmove.de/impressum)

---

![Rechtspartner-Logo Trusted Shops](https://strongmove.de/hs-fs/hubfs/Partner%20-%20Affiliates/Rechtspartner-Logo%20Trusted%20Shops.png?width=130&height=42&name=Rechtspartner-Logo%20Trusted%20Shops.png "Rechtspartner-Logo Trusted Shops")

© 2026 STRONGMOVE GmbH - Alle Rechte vorbehalten. 

[Follow us on Facebook](https://www.facebook.de/strongmoveclub) [Follow us on LinkedIn](https://www.instagram.de/strongmoveclub) [Follow us on Twitter](https://www.linkedin.com/company/strongmoveclub/) [Follow us on Instagram](https://www.youtube.de/channel/UCgNWeiK_Cb3rajjKup0nhig)

 Cookie-Einstellungen

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@type" : "WebSite",
  "name" : "STRONGMOVE",
  "url" : "https://strongmove.de/"
}
```