Der Unterschied liegt im Umfang der Betreuung und der Tiefe der technischen Analyse.

Weightlifting Remote ist eine vollständig onlinebasierte 1:1 Trainingsbetreuung mit individueller Trainingsplanung, Video-Feedback und regelmäßiger Kommunikation. Sie eignet sich ideal, wenn du flexibel und ortsunabhängig trainieren möchtest, aber trotzdem Wert auf klare Struktur, saubere Technik und nachhaltige Progression legst.

Weightlifting Performance geht einen Schritt weiter und kombiniert die individuelle Trainingsplanung mit persönlichem Technik-Coaching und Vor-Ort-Terminen in Köln. Neben der Trainingssteuerung arbeiten wir hier gezielt an Technik, Positionen, Mobilität und Stabilität – auf Basis von Screenings, Video-Analysen und direktem Coaching. Entscheidungen werden dadurch noch präziser und langfristig belastbarer.

Kurz gesagt:
👉 Weightlifting Remote = individuelle Trainingsplanung & Technik-Feedback online
👉 Weightlifting Performance = ganzheitliche Betreuung mit Technik-Coaching & Analyse vor Ort

Beide Modelle folgen denselben Prinzipien – unterscheiden sich aber im Grad der persönlichen Begleitung und technischen Tiefe.

Ja – absolut.
Wir arbeiten regelmäßig mit Einsteiger:innen im Olympischen Gewichtheben zusammen. Entscheidend ist für uns nicht dein aktuelles Leistungsniveau, sondern deine Bereitschaft, Technik sauber zu erlernen und strukturiert zu trainieren.

Gerade Einsteiger:innen profitieren besonders von klarer Anleitung, sauberem Belastungsmanagement und gezieltem Technik-Fokus, da viele typische Fehler so von Beginn an vermieden werden. Gleichzeitig betreuen wir auch sehr erfahrene und leistungsorientierte Athlet:innen. Der Unterschied liegt nicht im Qualitätsanspruch, sondern im individuellen Einstiegspunkt und der Ausgestaltung der Trainingsplanung.

Kurz gesagt:
👉 Egal ob erste Berührung mit dem Gewichtheben oder gezielte Weiterentwicklung – wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst.

Der Start ist bei STRONGMOVE klar strukturiert und transparent. Unabhängig davon, welches Modell du wählst, sorgen wir dafür, dass du von Beginn an Orientierung, Sicherheit und einen konkreten Fahrplan hast.

Schritt 1: Ganzheitliche Anamnese & Zieldefinition

Wir starten mit einer ausführlichen Anamnese.
Dabei erfassen wir u. a.:

• deinen aktuellen Trainingsstand & sportlichen Background

• dein konkretes Ziel (z. B. sicherer Einstieg, Schmerzfrei oder Wettkampf-Vorbereitung)

• Verletzungshistorie, Belastungsverträglichkeit & Alltag

• verfügbare Trainingszeit und Rahmenbedingungen

Diese Informationen bilden die Grundlage für alle weiteren Schritte.

Start bei Weightlifting Remote

Dieses Coaching bewusst als strukturiertes, remote-basiertes Coaching aufgebaut.

So läuft dein Einstieg ab:

• Online-Anamnese & Zieldefinition

• Start-Check-in (Video-Call oder ausführlicher Online-Check-in)

• Individuelle Erstellung deines Trainingsplans an:

  • dein Leistungsniveau

  • Schwachstellen & Belastbarkeit

  • verfügbare Trainingszeit

Ab diesem Zeitpunkt trainierst du strukturiert nach deinem angepassten Plan und wirst regelmäßig betreut. Optional kannst du Vor-Ort-Termine (z. B. Assessments, Technik-Sessions) vergünstigt dazubuchen.

Start bei Weightlifting Performance

Weightlifting Performance ist unsere vollumfängliche 1:1 Betreuung mit persönlichem Onboarding vor Ort.

So läuft dein Einstieg ab:

• Ausführliche Anamnese & Zieldefinition

• Gemeinsame Terminfindung für deine Start-Diagnostiken

• Vor-Ort-Termine im STRONGMOVE Club:

  • Bewegungs- Haltungs- & Mobiltiäts-Screening

  • Technik-Check vom Reißen & Stoßen Stoffwechsel- & Ruheumsatzmessung

• Entwicklung deines vollständig individuellen Trainingsplans

Nach dem Onboarding startet die fortlaufende Betreuung mit enger Kommunikation, regelmäßigen Calls und kontinuierlicher Anpassung deines Trainings.

Unser Anspruch

Du startest nicht „irgendwie“, sondern strukturiert, begleitet und mit einem klaren Plan.

Du weißt jederzeit:

• was du trainierst

• warum du es trainierst

• und wie dich jede Einheit deinem Ziel näher bringt

Sowohl Weightlifting Remote als auch Weightlifting Performance sind auf eine Mindestlaufzeit von 6 Monaten ausgelegt. Diese Zeit ist notwendig, um Training strukturiert aufzubauen, Fortschritte sauber zu evaluieren und nachhaltige Leistungsanpassungen zu erzielen – statt kurzfristiger Effekte.

Nach den ersten 6 Monaten läuft die Betreuung flexibel auf monatlicher Basis weiter. Eine Kündigung ist dann entspannt monatlich möglich.

Unser Coaching ist vollständig digital über eine App organisiert und wird laufend an Deinen Lebensstil angepasst. Egal ob Urlaub, berufliche Engpässe oder Verletzungen – wir passen Deinen Trainingsplan individuell an, besprechen Änderungen über WhatsApp oder Video-Calls und sorgen dafür, dass Du auch bei veränderten Rahmenbedingungen optimal an Deinem Gewichtehbe-Ziel arbeiten kannst. So bleibt Dein Training effizient, nachhaltig und immer auf Deine persönliche Situation zugeschnitten.

Nach Ablauf der ersten 6 Monate verlängert sich die Betreuung automatisch um jeweils einen Monat. So hast du maximale Flexibilität und kannst gemeinsam mit deinem Coach entscheiden, wie deine weitere Entwicklung aussehen soll – z. B. mit neuem Wettkampfziel, Anpassung des Umfangs oder Fokus auf andere Leistungsbereiche.