Der Einfluss der Schilddrüse auf den Körper
Die Schilddrüse ist eine unscheinbare aber äußerst wichtige Drüse für unser Wohlbefinden. Die recht kleine schmetterlingsförmige Schilddrüse sitzt paarig angeordnet am Hals unterhalb des Kehlkopfes vor der Luftröhre. Durch ihre Schilddrüsenhormone T3 und T4 spielt die Schilddrüse eine entscheidende Rolle bei der Regulation des Stoffwechsels und beeinflusst viele physiologische Prozesse im Körper. Die Schilddrüsenhormone beeinflussen zum einen den Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten und zum anderen den Energieverbrauch und die Wärmeproduktion im Körper.
Die Schilddrüse hat aber auch einen Einfluss auf die Herzfunktion, da sie z.B. die Herzfrequenz und den Blutdruck beeinflusst. Zudem kann sie sich auf den weiblichen Menstruationszyklus auswirken. Durch die Freisetzung von Calcitonin und dem Parathormon aus den Nebenschilddrüsen spielt die Schilddrüse außerdem eine Rolle bei der Regulation des Kalziumstoffwechsels. In diesem Zusammenhang ist es jedoch noch wichtig zu ergänzen, dass es sich bei den Nebenschilddrüsen um eigenständige Drüsen handelt, die anatomisch nahe der Schilddrüse liegen und u.a. das Parathormon freisetzen.
STRONG Reminder: Die Schilddrüse spielt eine entscheidende Rolle bei vielen physiologischen Prozessen im Körper. Eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose), – Überfunktion (Hyperthyreose), oder andere Schilddrüsenerkrankungen, wie bspw. die Hashimoto-Thyreoiditis, haben daher eine erhebliche Auswirkung auf Deinen gesundheitlichen Zustand und Dein Wohlbefinden.
Schilddrüsen-Regelkreislauf
Die Produktion von Schilddrüsenhormonen unterliegt einem Regelkreislauf, der durch die Wechselwirkung verschiedener Hormone gesteuert wird. Dieser Regelkreislauf startet beim Hypothalamus:
1. Der Hypothalamus produziert das Thyreotropin-Releasing-Hormon (TRH), welches die Hypophyse stimuliert.
2. Die Hypophyse beeinfluss wiederum die Schilddrüse durch die Produktion des Thyroidea-stimulierenden Hormons (TSH).
3. Innerhalb der Schilddrüse wird durch das TSH schließlich die Produktion der Schilddrüsenhormone T3 (Trijodthyronin) und T4 (Thyroxin) angeregt.
4. Sind im Blut ausreichend T3 und T4 vorhanden, wird ein negatives Feedbacksignal an die Hypophyse und den Hypothalamus gesendet, wodurch die Freisetzung von TRH und TSH gehemmt wird.
Durch diesen Regelkreislauf soll gewährleistet werden, dass sich zu jedem Zeitpunkt genügend Schilddrüsenhormone im Blut befinden und gleichzeitig eine Überproduktion dieser Hormone vermieden wird. Störungen innerhalb dieses Regelkreislaufes können zu Schilddrüsenerkrankungen wie Hyperthyreose (Überfunktion) oder Hypothyreose (Unterfunktion) führen.
Gut zu wissen: Es befinden sich zunächst ca. 90% T4 und ca. 10% T3 innerhalb unseres Systems. Diese Verteilung kann jedoch auch von Individuum zu Individuum variieren. Allerdings handelt es sich bei T3 um die aktivere Form des Schilddrüsenhormons, die eine stärkere Wirkung auf den Stoffwechsel hat – das T4 muss zunächst in T3 konvertiert werden. Diese Konvertierung findet an verschiedenen Orten des Körpers statt, wie z.B. innerhalb der Leber oder an den Endorganen bzw. dem peripheren Gewebe. Somit kann man sagen, dass es für einen gut funktionierenden Stoffwechsel und unser Wohlbefinden wichtig ist, dass ausreichend T3 vorhanden ist.
Die essentiellen Grundstoffe der Schilddrüsenhormone
Damit die genannten Schilddrüsenhormone überhaupt vernünftig gebildet werden können, werden die folgenden 4 Grundstoffe der Schilddrüse benötigt:
• Aminosäuren, insbesondere Tyrosin
• Jod
• Eisen
• Selen
Vor diesem Hintergrund muss erwähnt werden, dass Tyrosin, Jod und Eisen vor allem für die Hormonproduktion essentiell sind und dass Selen eine essentielle Rolle bei der Konversion von T4 zu T3 spielt. Hast Du also einen Mangel bei einem dieser vier Grundstoffe, beeinträchtigt dies schon die Hormonproduktion der Schilddrüse. Gerade viele Frauen leiden an einem häufigen Eisenmangel ohne dies zu wissen. Daher solltest
Du nicht nur regelmäßig Deine Schilddrüsenwerte überprüfen lassen, sondern auch, ob genügend Substrate für die Schilddrüse vorhanden sind. Solltest Du bei festgestellten Mängeln noch auf der Suche nach hochqualitativen Supplements sein, erhälst Du von uns mit dem Rabattcode "strongmove5" 5% Rabatt auf Deine Bestellung bei nextvital.
Gut zu wissen: Viele Ärzte bestimmen häufig nur den TSH-Wert mittels Blutanalyse, da dieser bei einer Hypothyreose (Unterfunktion) in der Regel hoch geht und bei einer Hyperthyreose (Überfunktion) häufig erniedrigt ist. Der TSH-Wert alleine ist jedoch nicht aussagekräftig genug, um eine zutreffende Aussage über den Zustand Deiner Schilddrüse zu machen. Daher empfehlen wir Dir, auch unbedingt die Werte fT3 und fT4 mitbestimmen zu lassen.
Was hat es mit reversem T3 auf sich?
Innerhalb eines gesunden Organismus wird reverses T3 (rT3), eine Form des Schilddrüsenhormons T3, in geringen Mengen im Körper produziert und hat kaum einen Einfluss auf den Stoffwechsel. Bei z.B. Stress, Krankheit oder Traumata kann es jedoch vorkommen, dass T4 vermehrt in rT3 statt T3 umgewandelt wird. Im Gegensatz zu T3 hat das rT3 eine inaktive Form und übt keine signifikante Wirkung auf den Stoffwechsel aus. Es wird angenommen, dass der Körper in manchen Stresssituationen vermehrt rT3 produziert, um den Energieverbrauch zu reduzieren und Ressourcen zu schonen. Das reverse T3 kann man sich wie einen spiegelverkehrten Schlüssel vorstellen – Es passt zwar auf den Rezeptor, kann dort jedoch nicht die eigentlichen Aufgaben des T3 erfüllen und blockiert zudem diesen Rezeptor, damit kein aktives T3 andocken kann.
STRONG Reminder: Sehr viel Stress kann einen erheblichen Einfluss auf die Hormonproduktion Deiner Schilddrüse haben und sich stark negativ auf Deinen Stoffwechsel auswirken. Stress ist multivalent und es gibt viele Arten von Stressoren, die sich auf Dein System auswirken können. Dazu zählen z.B. Druck auf der Arbeit, zwischenmenschliche Konflikte, finanzielle Belastungen, Krankheiten, schlechte Ernährung, Medikamente, Umweltgifte und vieles mehr.
Gut zu wissen: Es gibt bspw. auch die funktionelle Schilddrüsenunterfunktion. Dies ist eine Unterfunktion, die aufgrund von zu viel rT3 entsteht. In diesem Fall sind theoretisch genügend Schilddrüsenhormone vorhanden – es wird allerdings zu viel T4 in rT3 umgewandelt, wodurch wir zu wenig aktives T3 haben. Zudem blockiert rT3 in dem Zusammenhang die Rezeptoren, so dass das aktive T3 seine Funktionen nicht richtig erfüllen kann.
Was kann man aktiv für die Schilddrüsengesundheit tun?
Dein Lifestyle und Dein Stressmanagement haben einen erheblichen Einfluss auf Deine Schilddrüsengesundheit. Das Gute daran – dadurch kannst Du aktiv sehr viel für die Gesundheit Deiner Schilddrüse tun. Folgende Aspekte kannst Du daher ab heute in Deinem Leben berücksichtigen:
• Gesunde Ernährung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit genügend Proteinen, gesunden Fetten, ausreichend Ballaststoffen und viel Gemüse und Obst, um auch Deine Mikronährstoffe abzudecken. Schaue zudem, dass Du auch ausreichend Jod, Selen, Eisen und hochwertige Aminosäuren konsumierst, damit immer genügend Substrate für die Schilddrüse vorhanden sind.
• Genügend Bewegung: Bewegung ist essentiell wichtig für Deinen Körper und kurbelt den Stoffwechsel an. Krafttraining hilft zudem dabei, langfristig anpassungsfähig und schmerzfrei zu bleiben. Die Kombination mit Cardio-Training hat zudem eine stark positive Auswirkung auf Dein kardiovaskuläres System.
• Ein gutes Stressmanagement: Wie bereits erwähnt kann Stress einen stark negativen Einfluss auf Deine Schilddrüse und Gesundheit haben. Techniken wie Meditation, Journaling, Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Bewegung und ausreichende Pausen können Stress reduzieren und sich positiv auf Deine Resilienz auswirken.
• Genügend Schlaf: Genügend qualitativ hochwertiger Schlaf ist essentiell für Deine Gesundheit und Regeneration. Wer langfristig zu wenig schläft, schadet seiner Gesundheit erheblich und setzt seinen Körper und seine Schilddrüse massivem Stress aus.
• Kältetherapie: Kalt duschen oder Eisbaden kann sich positiv auf die Schilddrüse auswirken. Wie bereits erwähnt ist die Thermoregulation eine Funktion der Schilddrüse. Der Kältereiz ist quasi wie Training für die Schilddrüse und kann langfristig dafür sorgen, dass diese wieder effizienter arbeitet. Erfahre in diesem Blogartikel mehr zur Kältetherapie.
Gut zu wissen: die Pille beeinflusst den Hormonzyklus, indem sie synthetische Hormone liefert. Dies unterdrückt den natürlichen Menstruationszyklus und den Eisprung. Da die Steuerung der Sexualhormone u.a. auch über die Hypophyse abläuft, hat die Pille hierdurch einen starken Einfluss auf diesen Regelkreislauf, indem sie den natürlichen Feedback-Mechanismus verändert. Da Hormon-Regelkreisläufe eng miteinander verbunden sind, können Veränderungen in einem Bereich auch Auswirkungen auf andere Bereiche haben. Da der Regelkreislauf der Sexualhormone nicht mehr so abläuft, wie er es eigentlich sollte, kann sich dies auch auf den Regelkreislauf der Schilddrüse auswirken und diesen aus dem Takt bringen.
Über die Autorin
Stephanie Sürth ist TÜV-zertifizierter Health Coach, Personal Trainerin und Athletin. Außerdem ist sie Autorin des E-Books "Improve Your Nutrition". Dein ganzheitliches Ernährungs-Ebook für mehr Wohlbefinden und mehr Gesundheit.