Unser Coaching ist für Läufer und Triathleten, die strukturiert und nachhaltig besser werden wollen — egal ob du dich auf deinen ersten Wettkampf vorbereitest oder bereits Erfahrung mitbringst und eine neue Bestzeit anstrebst. Entscheidend ist nicht dein Level, sondern dein Anspruch: Du willst dein Training auf echten Werten aufbauen, individuell steuern lassen und dabei Ernährung, Regeneration und Alltag mitdenken.

Weniger geeignet ist unser Coaching, wenn du nur einen fertigen Trainingsplan aus einer App suchst und keine langfristige Betreuung willst. Auch nicht, wenn du komplett auf Selbstständigkeit setzt und keine regelmäßige Kommunikation mit einem Coach eingehen möchtest. In beiden Fällen ist unsere Leistungsdiagnostik als Einmaltermin der bessere Weg.

Kurz gesagt:

👉 Endurance Performance = ganzheitliche 1:1 Trainings-Betreuung mit Diagnostik
👉 Leistungsdiagnostik = strukturierter Einmaltermin zur Trainingszonen-Bestimmung

Der Start bei Endurance Performance ist klar strukturiert und transparent. Von der ersten Minute an weißt du, wo du stehst, wohin du willst und wie wir dorthin kommen.

Schritt 1 · Ausführliche Anamnese & Zieldefinition
Wir starten mit einem ausführlichen Anamnese-Gespräch, in dem wir uns dein gesamtes Bild anschauen:

• deinen aktuellen Trainingsstand und sportlichen Background
• dein konkretes Ziel (erster Wettkampf, neue Bestzeit, Rückkehr nach Pause)
• deine Verletzungshistorie, Belastungsverträglichkeit und deinen Alltag
• deine verfügbare Trainingszeit und deine Rahmenbedingungen

Diese Informationen bilden die Grundlage für alles Weitere.

Schritt 2 · Vor-Ort-Termine im STRONGMOVE Club
Im nächsten Schritt kommst du zu uns nach Köln für deine Startdiagnostik:

• Leistungsdiagnostik (Spiroergometrie + Laktatmessung)

Damit erfassen wir deine echten Trainingszonen, deine Schwelle, deinen Fettstoffwechsel, deine VO2max und deine individuellen Bewegungsmuster.

Schritt 3 · Entwicklung deines individuellen Trainingsplans
Auf Basis deiner Daten, deiner Ziele und deines Alltags entwickelt Ella deinen vollständig individuellen Trainingsplan — abgestimmt auf deine Werte, dein Zeitbudget und deine Belastbarkeit.

Schritt 4 · Fortlaufende Betreuung
Nach dem Onboarding startet die eigentliche Coaching-Arbeit: enge Kommunikation, regelmäßige Calls (wöchentlich oder monatlich, je nach deiner Präferenz), kontinuierliche Anpassung deines Trainings und Begleitung durch alle Phasen deiner Vorbereitung.

Unser Anspruch:
Du startest nicht "irgendwie", sondern strukturiert, begleitet und mit einem klaren Plan. Du weißt jederzeit, was du trainierst, warum du es trainierst und wie dich jede Einheit deinem Ziel näher bringt.

Das Endurance Performance ist auf 6 Monate ausgelegt. In dieser Zeit können wir einen kompletten Trainingszyklus mit dir aufbauen, deinen Körper auf höhere Belastungen vorbereiten, dein Fueling im Wettkampf durchspielen und regelmäßig auf Daten reagieren, statt punktuell zu korrigieren.

Nach den ersten 6 Monaten läuft die Betreuung flexibel auf monatlicher Basis weiter. Eine Kündigung ist dann entspannt monatlich möglich.

Ja. Der Großteil deines Coachings läuft online ab — Trainingsplan, Kommunikation, Feedback und Video-Calls machen wir remote, damit du unabhängig von deinem Wohnort mit uns arbeiten kannst. Idealerweise kommst du zu Beginn für die Leistungsdiagnostik nach Köln — das ist die Grundlage, auf der wir dein individuelles Coaching aufbauen.

Falls du aufgrund von Entfernung, Zeit oder anderen Gründen nicht vor Ort sein kannst, finden wir eine Lösung: Wir können mit externen Diagnostikdaten arbeiten, wenn diese von einem qualifizierten Anbieter kommen. Sprich uns einfach im Beratungscall darauf an — wir schauen dann gemeinsam, welcher Weg für dich am besten funktioniert.

Ja – absolut.
Wir arbeiten regelmäßig mit Einsteiger:innen zusammen, egal ob im Laufsport, Triathlon oder im hybriden Ausdauertraining. Wichtig ist für uns nicht dein aktuelles Leistungsniveau, sondern dein Ziel, deine Bereitschaft strukturiert zu trainieren und nachhaltig besser zu werden.

Gerade Einsteiger:innen profitieren besonders von klarer Struktur, sauberem Belastungsmanagement und individueller Betreuung – weil viele typische Fehler so von Anfang an vermieden werden. Gleichzeitig betreuen wir auch sehr ambitionierte Athlet:innen und Leistungssportler. Der Unterschied liegt nicht im Anspruch an Qualität, sondern im Einstiegspunkt und der individuellen Ausgestaltung der Trainingsplanung.

Kurz gesagt:
👉 Egal ob erster Wettkampf oder neue Bestzeit – wir holen dich dort ab, wo du gerade stehst.

Unser Coaching ist vollständig digital über eine App organisiert und wird laufend an Deinen Lebensstil angepasst.

Egal ob Urlaub, berufliche Engpässe oder Verletzungen – wir passen Deinen Trainingsplan individuell an, besprechen Änderungen über WhatsApp oder Video-Calls und sorgen dafür, dass Du auch bei veränderten Rahmenbedingungen optimal an Deinem Ziel arbeiten kannst.

So bleibt Dein Training effizient, nachhaltig und immer auf Deine persönliche Situation zugeschnitten.

Nach Ablauf der ersten 6 Monate verlängert sich die Betreuung automatisch um jeweils einen Monat. So hast du maximale Flexibilität und kannst gemeinsam mit deinem Coach entscheiden, wie deine weitere Entwicklung aussehen soll – z. B. mit neuem Wettkampfziel, Anpassung des Umfangs oder Fokus auf andere Leistungsbereiche.