Das Wichtigste ist: Dein persönliches Hyrox-Ziel!

Dazu schaust Du Dir im besten Fall dieses Video an:

Zum Video - "Was ist der richtige Plan für mich?"

Alle Pläne sind sehr ganzheitlich aufgebaut und passend auf das jeweilige individuelle Leistungsniveau / Hyrox-Ziel zugeschnitten.

Einsteiger:

• Optimal geeignet für jeden Athleten, der auf der Suche nach einem sicheren, effizienten und spaßigen Einstieg in die Hyrox-Welt ist
• Laufvolumen: 10-22 km / Woche

Fokus: Ganzheitliche Verbesserung von Kraft- & Ausdauer

Sub 90:

• Optimal geeignet für jeden Athleten, der bereits Erfahrung (1-3 Rennen) im Hyrox hat und endlich sub 90 kommen will oder seinen 1. Hyrox Single absolvieren möchte und eine kleine Grundlage im Ausdauerbereich mitbringt
• Laufvolumen: 13-25 km / Woche

Fokus: Ganzheitliche Verbesserung von Kraft- & Ausdauer, kleinere spezifischere Hyrox-Workouts

Sub 80 (Open/PRO)

• Optimal geeignet für jeden Athleten, der bereits Erfahrung (2-5 Rennen) im Hyrox hat und endlich sub 80 kommen will
• Sub 80 PRO ist im Vergleich zu Sub 80 Open deutlich intensiver, volumenreicher und anspruchsvoller
• Laufvolumen: 16-30 km / Woche

Fokus: Verbesserung der Hyrox Movements inkl. schnelle Transitions und Schwachstellen-Training, weitere Ausprägung der aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit

Sub 70 (Open/PRO)

• Optimal geeignet für jeden Athleten, der bereits Erfahrung (3-10+ Rennen) im Hyrox hat und endlich sub 70 kommen will
• Sub 70 PRO ist im Vergleich zu Sub 70 Open deutlich intensiver, volumenreicher und anspruchsvoller
• Laufvolumen: 22-35 km / Woche

Fokus: Verbesserung der VO2max, spezifische Workouts mit Fokus "Under fatigue ins Laufen", Optimierung der Hyrox Movements

Performance Athlete

• Das mit Abstand anspruchsvollste Coaching: Ausschließlich geeignet für Athleten, die bereits viel Erfahrung im Hyrox gesammelt haben (+10 Races)
• Hohe Intensität, hohes Laufvolumen und anspruchsvolle Trainingsstruktur 
• Ziel: Qualifier für die AG
• Laufvolumen: 30-48 km / Woche

Fokus: Verbesserung der VO2max, spezifische Workouts für mehr Athletik und Speed im Hyrox

Nein, die Trainingspläne musst Du Dir nicht selbst zusammenstellen. Du erhältst fertige, professionell von uns entwickelte Trainingspläne, die in den 12 Wochen so gestaltet sind, dass sie aufeinander aufbauen. 

Diese kannst du im Vorfeld aufbauend auf dein persönliches Hyrox Ziel aussuchen. Dabei gibt es sieben zu unterscheidende Strukturen:

• Einsteiger
• Sub 90
• Sub 80 Open
• Sub 80 PRO
• Sub 70 Open
• Sub 70 PRO
• Performance Athlete (sehr anspruchsvoll)

Den Zugang zu Deinen Trainingsplänen und zu den Live Calls erhältst Du über die Apps "Fitr" und "Circle".

Grundsätzlich sind immer 4 Trainingstage vorgegeben. Die Inhalte unterscheiden sich je nach Leistungsstand, das bedeutet, dass die Trainingsstruktur bei sub 90 anders ist als bei sub 70 oder Qualifier für Age Groups.

Dazu gibt es sieben unterschiedliche Trainingsstrukturen zur Auswahl, aus denen Du Dir zu Beginn des Coachings eine aussuchen kannst:

• Für Einsteiger
• Für sub 90
• Für sub 80 Open & PRO
• Für sub 70 Open & PRO oder
• STRONG Athlete

Alle Trainingspläne haben vier vorgegebene Trainingstage. Zudem hast Du die Möglichkeit einen "optional" 5. als auch 6. Trainingstag in Deinen Trainingsalltag zu integrieren.

Beachte: Der Fokus und die Trainingsstruktur ist in den einzelnen Rubriken unterschiedlich. Das bedeutet die Trainingsstruktur sieht bei sub90 anders aus wie z.B bei sub70. Deshalb ist es wichtig, dass Du Dir Deinen persönlichen Plan aufbauend auf Dein Ziel und Dein Leistungsstand aussuchst. Wenn du vor hast sub80 laufen zu wollen, suchst Du Dir den Plan für sub 80 aus.

Du kannst Dich jederzeit für das Hyrox Peak Performance Programming anmelden.

Sichere Dir hier deinen persönlichen Platz.

Du kannst ebenfalls entscheiden, ob Du eine vergünstigte Einmalzahlung (89,- pro Monat) oder eine Ratenzahlung (99,- pro Monat) vornehmen möchtest. Bei der Einmalzahlung sparst du 11% im Vergleich zur Ratenzahlung.

Grundsätzlich wäre der Zugang zu allen relevanten Hyrox-Stationen von Vorteil. In den unterschiedlichen Trainingsstrukturen..

• Für Einsteiger
• Für sub 90
• Für sub 80
• Für sub 70 oder
• Performance Programming

..werden Übungen wie Schlitten Drücken, Ziehen, Rudern, SkiErg und Wall Balls zu finden sein. Allerdings hast Du auch immer die Möglichkeit beispielsweise SkiErg durch Rudern zu tauschen -> eine gewisse Flexibilität ist also vorhanden.

Wichtige Info: Es wird auch eine vollständige 6. Trainingsstruktur geben, die nahezu komplett ohne Hyrox Equipment programmiert ist. Dort benötigst Du nur Zugang zu folgendem Equipment:

• Langhantel + Rack
• Unterschiedliche Kettlebells oder Kurzhanteln
• Indoor-Rowing Gerät (von Vorteil)

Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden oder durch Verletzungen gesundheitlich eingeschränkt sein, ist das 12 Wochen Hyrox Peak Performance Coaching nicht für Dich geeignet.

Du wünschst Dir lieber eine intensive, ausschließlich auf Dich zugeschnittene Betreuung mit einem persönlichen Coach als Ansprechpartner? Dann ist unser hoch individuelles Remote Coaching die richtige Wahl für Dich.

Neben spannenden und motivierenden Gesprächen und dem Erfahrungsaustausch mit den anderen Athleten werden wir in einem praktischen Teil gemeinsam an Deiner Technik arbeiten und uns auf verschiedene Übungen, wie z.B. Rudern oder SkiErg konzentrieren, damit Du maximal auf Dein nächstes Race vorbereitet bist. Auch fokussieren wir uns auf wichtige Themen wie richtige und effiziente Atmung, unterschiedliche Atemtechniken zur Performance-Steigerung und ein ganzheitliches Warm-up.

Das Live-Event dauert etwa 4 Stunden.

Nach dem Kauf erhältst Du ein Formular, auf dem Du Dich auf die Warteliste für zukünftige HYROX Workshops setzen kannst, falls Du Interesse hast. Es werden unterschiedliche Workshop-Termine angeboten - so dass Du volle Flexibilität hast und Dir Deinen Wunschtermin aussuchen kannst. 

Nach dem Absolvieren Deines Coachings bist Du optimal auf Deine nächste Herausforderung im Hyrox vorbereitet und kannst durch das ganzheitliche Wissen, welches Du während den 12 Wochen aufgesaugt hast, Dein zukünftiges Training perfekt auf Deine Ziele ausrichten.

Solltest Du dennoch den Wunsch verspüren, noch individueller an Deinen Zielen zu arbeiten und diese noch schneller zu erreichen, dann hast Du die Möglichkeit, nach Deinem 12-Wochen Coaching mit einem persönlichen Coach höchst individuell an Deinen Zielen weiterzuarbeiten - Remote oder vor Ort.

Selbstverständlich hast Du aber auch die Option, jederzeit erneut am Hyrox Peak Performance Programming teilzunehmen. Du könntest so beispielsweise auf die nächsthöhere Stufe treten. Das lohnt sich deshalb, da vor allem die Trainingsstruktur zwischen Anfänger und Fortgeschritten unterschiedlich ist.

Du hast den gesamten Zyklus - also 12 Wochen lang - vollen Zugang zur Trainings-App und zur Community-App. Danach läuft der Zugang ab. Solltest Du Dich für einen neuen Zyklus entscheiden, behältst Du selbstverständlich weiterhin den Zugriff zu den Apps & Inhalten.