„Der Fuß ist ein Kunstwerk aus 26 Knochen, 19 Muskeln und 107 Bändern. Ein Kunstwerk braucht einen Rahmen, keinen Käfig.“ - Leonardo da Vinci
Allerdings sind viele alltägliche Schuhe genau das - ein Käfig für unseren Fuß - Eng und fixiert. Unsere Füße können sich kaum entfalten, wodurch langfristig unsere Muskulatur verkümmert und Sehnen und Gelenke unbeweglicher werden. Die Füße verlieren sprichwörtlich ihre Kraft und somit ihre Funktion als stabiles Fundament in unserem Körper.
Darüber hinaus bestehen unsere Füße nicht nur aus Knochen und Sehnen, sondern verfügen ebenso über viele Rezeptoren und kleine Muskeln, die dafür sorgen, dass wir alles, was unter unseren Füßen passiert, präzise wahrnehmen, was sich gleichzeitig wiederum auf unser vestibuläres System auswirkt. Jenes System, welches gerade im höheren Alter von ganz entscheidender Bedeutung ist und maximal gut funktionieren sollte. Denn ein funktionierendes Gleichgewichtssystem ist essentiell wichtig, um das Sturzrisiko im hohen Alter zu minimieren. Denn Stürze sind im hohen Alter eine Haupttodes-Ursache.
Der klassische Alltags-Schuh
„Wie viele Menschen verkümmern ihre Zehen aus Eitelkeit, indem sie zu enge Schuhe tragen. Früher oder später werden sie für diese Eitelkeiten viel zu büßen bekommen.“ - Sebastian Kneipp
Der klassische Alltags-Schuh passt sich nur selten den Füßen an und verhindert häufig das natürliche Abrollen, da der Schuh entweder unflexibel ist und/oder mit einer dicken Sohle versehen ist. Die Folge: Unser Körper nutzt nur einen kleinen Teil der vorhanden Fußmuskulatur. Bänder sowie Sehnen bilden sich zurück und die Fußmuskulatur verkümmert.
In vielen Fällen kommt es durch die eingeschränkte Bewegungsfreiheit zu Fußfehlstellungen wie Knick-, Senk- oder Spreizfüßen. Auch Haltungsschmerzen, Fehlhaltungen und weitere muskuläre Probleme - speziell im Rücken- oder Kniebereich können die Folge sein.
Natürliches Laufen - Sich so bewegen wie unsere Vorfahren
Gehen und laufen bedeutet Unabhängigkeit.
Denn wenn wir uns bis ins höchste Lebensalter schmerz- und verletzungsfrei fortbewegen können sind wir mit hoher Wahrscheinlichkeit nicht auf andere Menschen angewiesen, was sich gleichzeitig in hoher Lebensqualität widerspiegelt.
Eine Grundvoraussetzung dafür ist ein ökonomisches und effizientes Gangmuster. Ein erster Schritt zum effizienten Gangbild ist das natürliche Barfußlaufen.
Test: Ein kleiner Test, wie ökonomisch der Gang ist: Nimm ein volles Glas Wasser in die Hand - wenn du nichts verschüttest und trotzdem deine normale Gang-Geschwindigkeit beibehältst, dann ist das ein guter erster Schritt zu einem natürlichen und ökonomischen Gangstil.
3 Vorteile von Barfußschuhen
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Fußfreiheit, insbesondere für unsere Großzehen. Beispielsweise kann sich eine mangelnde Sensorik und Motorik unserer Großzehen negativ auf den Gang auswirken und wird zudem mit verschiedenen Verletzungen und Erkrankungen wie z.B einem plantaren Fersenschmerz in Verbindung gebracht.
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Wirkt sich positiv auf die Körperhaltung auf und kann zur Entlastung von Knien, Hüfte und Rücken beitragen
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Verbesserte Standfestigkeit und Aufrechterhaltung des vestibulären Systems, was gerade im hohen Alter von immenser Bedeutung ist
Merke: Wenn du noch nie Barfußschuhe getragen hast, dann solltest du es auf jeden Fall sehr langsam angehen. Beispielsweise mit 20 Minuten pro Tag starten und von Tag zu Tag die Tragezeit erhöhen.
Fazit:
Barfußschuhe wirken sich positiv auf unsere Gesundheit aus und helfen ein ökonomisches und effizientes Gangmuster aufzubauen/beizubehalten. Es belebt den Tastsinn unserer Fuße, wirkt sich positiv auf die Stabilisierung des Bewegungsapparats aus und kann Fußfehlstellungen und muskuläre Dysbalancen im Körper vorbeugen.
Anmerkung: Das heißt nicht, dass wir ständig mit Barfußschuhen uns durch die Welt bewegen müssen. Auch hier gilt - Variabilität. Der primäre Fokus sollte allerdings im Barfußgehen liegen.
Die persönliche Marken-Empfehlung von Timo in Bezug auf Barfußschuhen:
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Vivobarefoot
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Leguano
- Groundies
Über den Autor
Timo - Die Vision von Timo ist ein lebensveränderndes Bewusstsein für Gesundheit zu schaffen, um gesund, schmerzfrei und leistungsstark bis ins höchste Lebensalter zu sein. Er ist Geschäftsführer von STRONGMOVE, Health Coach und Dozent bei der Medletics Academy. Außerdem ist er Autor des E-Books "Wie uns das moderne Leben krank macht".