HYROX Peak – Hole jetzt das Maximum aus dir heraus

Der HYROX Peak Plan ist ein kürzerer, intensiver 4-Wochen-Block. Er dient dazu, deine Wettkampfleistung in der finalen Phase zu maximieren, Race-Pace zu festigen und dich mental wie physisch auf den Wettkampftag einzustellen. 

Der Ausdauer/Kraft Plan legt den Fokus auf die gezielte Entwicklung deiner Grundlagenausdauer und Kraftwerte – ideal für kurze Off-Season-Phasen oder wenn du deine Basis verbessern möchtest, bevor du wieder in den Competition-Modus gehst. 

Der 12 Wochen Competition Plan ist dein vollständiges HYROX-Performance-Programm – ein systematisch aufgebauter Trainingszyklus, der dich gezielt auf deinen nächsten Wettkampf vorbereitet. Er kombiniert Kraft, Ausdauer, Speed und Race-Simulationen zu einem ganzheitlichen Coaching-Erlebnis.

Kurz gesagt:

👉 Peak Plan = gezielter Feinschliff kurz vor dem Race 

👉 Ausdauer/Kraft Plan = Fundament und Aufbauphase - optimal für neuen Trainingsreiz

 👉 Competition Plan = das komplette Wettkampfvorbereitungs-Programm 

Das Wichtigste ist: Dein persönliches HYROX-Ziel!

Du kannst aktuell aus folgenden Schwerpunkten wählen:

• HYROX Peak – Compromised Running: Fokus auf Laufen unter Vorermüdung, saubere Pace-Stabilität und effiziente Übergänge.

• HYROX Peak – Stations Efficiency: Optimierung von Technik, Rhythmus und Energieeinsatz an den Stationen – weniger Zeitverlust, mehr Kontrolle.

• HYROX Peak – Threshold Endurance: Hohe, aber kontrollierte Belastung – mit Struktur statt All-out-Mentalität.

 • HYROX Peak – Competition: Maximale Spezifität, sauberes Pacing und effiziente Belastungssteuerung für die entscheidenden 2–3% Leistung im Wettkampf.

Grundsätzlich sind 4–6 Trainingseinheiten pro Woche vorgesehen. Die Inhalte und Schwerpunkte variieren je nach Zielsetzung und Leistungsstand, sodass die Trainingsstruktur individuell angepasst werden kann.

Alle Übungen sind mit klaren Video-Demonstrationen hinterlegt, damit Du jederzeit genau weißt, wie jede Bewegung korrekt ausgeführt wird. Zusätzlich lassen sich alle Einheiten flexibel in Deinen Trainingsalltag integrieren.

Beachte: Der Fokus und die Trainingsstruktur unterscheiden sich je nach gewählter Rubrik. Das bedeutet, dass Aufbau und Inhalte je nach Ziel und Leistungsniveau variieren. Deshalb ist es wichtig, dass Du Dir Deinen persönlichen Trainingsplan passend zu Deinem aktuellen Stand und Deinem Ziel auswählst und entsprechend gestaltest.

Grundsätzlich ist der Zugang zu allen relevanten HYROX-Stationen von Vorteil. In den unterschiedlichen Trainingsstrukturen werden Übungen wie Schlitten Drücken, Ziehen, Rudern, SkiErg und Wall Balls zu finden sein. Allerdings hast Du auch fast immer die Möglichkeit beispielsweise SkiErg durch Rudern zu tauschen -> eine gewisse Flexibilität ist also vorhanden.

Zudem kannst du in den Live Calls nach passenden Alternativen fragen, wenn du mal nicht das richtige Equipment parat hast.

Ein Brustgurt bzw. ein Herzfrequenzsensor (auch über eine Uhr) wäre allerdings auch wichtig.

Du hast die gesamte Laufzeit deines Trainingsplans (4 Wochen) uneingeschränkten Zugang zur Trainings-App. 

Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden oder durch Verletzungen gesundheitlich eingeschränkt sein, ist das Training nicht für Dich geeignet.

Grundsätzlich empfehlen wir Trainingspläne aus der HYROX-Peak-Reihe zudem erfahrenen HYROX-Athleten, die gezielt an individuellen Defiziten arbeiten oder kurz vor einem Wettkampf ihre Performance zuspitzen möchten.

Du wünschst Dir lieber eine intensive, ausschließlich auf Dich zugeschnittene Betreuung mit einem persönlichen Coach als Ansprechpartner? Dann ist unser individuelles (Remote)-Coaching die richtige Wahl für Dich.